初めまして、ピケピ(@papa_pkp)と申します！
ダイエットの定番食品になりつつあるオートミール。
毎朝食べることでうちの奥さんもママ会で「痩せたね！」と言われて嬉しがっている話しをよく聞くようになりました。
今回はオートミールのおススメレシピ7選を紹介していきたいと思います！
オートミールとは？
見た目はコーンフレークに似ていますが、
コーンフレークは、コーン
おーとミールは、オーツ麦（燕麦）
を原料としています。
オートミールとは、オーツ麦(燕麦)を脱穀して調理しやすく加工したものです。
オートミールの栄養素は？
食物繊維、鉄分、カルシウム、ビタミンB1、ミネラルなどの栄養素が含まれており、栄養豊富な食材です。
オートミール100gで、
エネルギー量（カロリー）・・・380kcal
糖質量・・・59.7g
他の食品と比べるとオートミールは、糖質を抑えつつエネルギー量を補給できる食材と言うことがわかります。
効果
オートミールはGI値が高いため、脂肪が形成されにくくなり、ダイエットに効果があります。
オートミールの特徴はGI値が低いこと。GI値とは、食後血糖値の上がりやすさを表す数値です。
引用：macaroni
GI値が高い食品を摂ると、血糖値が急上昇し、血糖値を下げるホルモンの「インスリン」が多く分泌されます。血糖値を下げる過程で糖質が脂肪として体内に蓄積されるため、太る原因になるおそれが。
一方、GI値が低い食品ではインスリンの分泌が抑えられ、脂肪が形成されにくくなります。
白米のGI値は89であるのに対し、オートミールのGI値は59です。オートミールは白米より食後血糖値が上がりにくく、ダイエット中におすすめの食品だと言えます。
おススメレシピ
おにぎり
オートミール明太ふりかけおにぎり by cocohana⭐お茶漬け
レンジで❤オートミールのマグ・鮭茶漬け風 by ゆこPINチャーハン
【低糖質】オートミール炒飯 by yusuke0903パンケーキ
オートミールのふんわりパンケーキ by HappyMasa3お好み焼き
チーズが決めてオートミールお好み焼き覚書 by 見習い猫さんオムライス
罪悪感ゼロ♪蒟蒻とオートミールオムライス by ♪みきたん♪キムチリゾット
キムチチゲ風オートミールリゾット by Dyayoi結局グラノーラが1番美味しい！？
うちでもこれを常備しているくらい、
結局一番めんどくさくなく、オートミールを摂取できて美味しい。
結局はフルグラ最強説がうちの中ではあります。
業スー(業務スーパー)でも手に入ります！
業スーでこのオートミールが売っていました！
本格オートミール↓
楽天でオートミールの一番人気はコレ
税込み送料込みで1,080円！
評価件数4,024件、評価4.7(2022年2月時点)の圧倒的人気のオートミールです。
まとめ
オートミールを美味しく食べてダイエットに活かしていきましょう！腹持ちもよくて、食べ方もいろいろあるので、飽きずに続けられそう！
ダイエット効果がでた方は一緒に喜びを分かち合いましょう！
以上、最後までお読みいただきありがとうございました。
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